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發表於 2019-12-15 01:11
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晚年不想有病,請記住這22點!
晚年不想有病,記住這22點!
1
睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,
這些都會給你心臟帶來健康風險。
所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。
2
動作慢一點
人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,
所以在日常生活中一定要記住慢一點。
起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,
以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。
3
食量減一點
“要想身體好,頓頓七分飽”。
中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,
食物不能被全部消化,容易感到不適。
4
吃得雜一點
要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,
葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,
保證身體所需的各種營養充足。
5
晚餐早一點
有研究顯示,睡前兩小時、
或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!
6
食物熱一點
吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。
因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,
保持食物的天然口味,從而使老年人食欲旺盛。
7
水喝多一點
每天喝8杯水
(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),
已是一個公認的健康觀點。
老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,
最終引起高血壓等一系列疾病。
8
鹽吃少一點
流行病學調查表明:
鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,
即鈉鹽吃得越多,高血壓的發病率就越高,
而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。
9
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態,
讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,
因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。
10
心放寬一點
人活著,沒必要凡事都爭個明白。
爭的是理,輸的是情,傷的是自己。
放下自己的固執己見,寬心做人,
多一份平和,多一點溫暖,生活才有陽光。
11
浪漫有一點
老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,
就像一對長途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的頂點。
因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、
孫子而忽略了那個陪伴你一生的人!
更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,
每月享受一頓燭光晚餐。
12
名利淡一點
名利是身外之物,都已經年過六十的人了,要學會看淡。
與其追求虛無的名利,不如去追求快樂來得實在和舒心。
胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。
淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,
與世無爭,簡單而又快樂。
13
知足會一點
知足的人,雖然睡在地上,如處在天堂一樣;
不知足的人,即使身在天堂,也像處於地獄一般。
人生,心靈富有最重要,知足而能自在付出,
就是真正的富有寬心。
14
年齡忘一點
歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢,
就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的
“應該”或者“不應該”。
15
閑事少管點
少去管閑事,特別是家中的“閑事”。
孫輩的教育是子女們的事,不是你的責任。
如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了,
你還在講“從前有座山,山上有個廟……”,
那才叫做毀人不倦!
16
凡事看開點
生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,
擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會“煙消雲散”。
遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;
遇到氣憤之事,要想得開放得下,
不生氣,不找氣,不發火,不急躁。
17
朋友交一點
老同學、老朋友的見面機會要把握,
要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閑喝喝茶,無事聊聊天。
也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會,
因為友情是最可靠的吉祥鳥。
18
微笑多一點
俗話說,笑一笑,十年少。
笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡秘方。
微笑也好,哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由,笑到最后的才會笑得最甜。
19
愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。
書畫琴棋,太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂,
尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。
20
打扮美一點
適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力,
從而產生一種積極向上的自我感覺:
我並不老,我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。
21
旅遊來一點
對於老年人來說,旅遊也是一種積極養老的好方式,
可以遊玩下美麗的景點,散散心,增加為生活增添新的樂趣,
為自己增加青春活力!賞景的心情與居家過日子截然不同,
精神的放鬆,心態的放鬆,也有益於身心的調養。
22
老年瀟洒點
瀟洒,是一種與世無爭的大度,淡看過往,
笑看今朝,靜觀花開花落,雲卷雲舒的愜意。
瀟洒,是干自己喜歡的事,走自己喜歡的路,
做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,
讓心底無拘無束、自由自在。
60歲以後,一定要洒脫,看風輕雲淡,
榮辱不驚,不為物喜,不為己悲,
瀟洒自如,不拘小節,過好生命中的每一天。
source: mp.weixin.qq
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海上無亂石,那有好風浪;
人生無曲折,那有好前途。
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