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心臟病 每24分死1人
心臟病 每24分死1人
台灣新生報 2019/09/30 00:00
根據衛生福利部107年死因統計，心臟疾病為國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病，且已有年輕化的趨勢；中華民國心臟基金會執行長黃瑞仁表示，一位年僅45歲的李先生，因工作壓力大，每天抽菸達兩包以上，下班後由於應酬而攝取過多重口味、油膩的餐點，直到出現咳嗽、喘的現象長達半年才緊急就醫檢查，最後確診為心臟擴大引發肺積水所致，而他的心臟功能僅剩下正常人的一半，手術裝了三支心臟支架才讓心臟功能恢復三分之二。有了這次的經驗，改透過運動替換抽菸來紓壓，更希望能戒菸成功，飲食也盡量清淡，從日常改變自己，守護心臟健康。
收治李先生案例的中華民國心臟基金會副執行長吳彥雯表示，香菸裡面的尼古丁成分會使血壓升高、血管收縮，其燃燒不完全所生成的廢棄跟毒性物質也會對心血管造成傷害，李先生之所以罹患心臟疾病主因之一就是因為菸癮過大，若能戒菸成功，一年後發生心血管疾病的風險便有機會下降至50%！另外，現在電子菸盛行，但國內尚未合法化，無人監督，其內容物成分也可能含有尼古丁，一些添加香味可能更讓人抽得沒有罪惡感，年輕人追求時髦更易上癮，因此並不建議作為戒菸的工具，建議想要(需要)戒菸的民眾還是應該諮詢專業醫療協助。
心臟疾病七大危險因子，民眾可隨即檢視，包含：年紀(男性超過45歲，女性超過55歲)、家族遺傳、高血壓、高血糖、高血脂、吸菸、體重超標或運動量不足，若發現自己有三個或三個以上，便屬於易罹患心臟疾病的高危險族群，需提高警覺才能避免疾病發生。
黃瑞仁執行長表示，規律運動能改善心肺功能、提高生理效能，在運動過程中生化和代謝作用影響下，血壓、膽固醇和三酸甘油酯成份改變，罹患心臟病的機會將大幅下降。而規律運動是指每週運動時間累積達150分鐘，每次15~30分鐘，運動心跳數達100至130下/分鐘，快走、慢跑、游泳和單車都是容易上手的有氧運動。研究指出，每週規律慢跑2~3次的人，因心肌梗塞等疾病死亡的機率比常人低70%！另外，若是久坐的學生族及上班族，每一小時則應起身活動筋骨，避免久坐，並培養每週規律運動的好習慣。
國人飲食習慣偏好三高：高油、高鹽、高糖，而這也造成了三高：高血壓、高血脂、高血糖，結果就是心血管疾病隨之而來。吳彥雯呼籲，料理食物盡量保持食物原味，少吃加工食品，逢年過節也別吃太油膩，外食族在選購食品時，除挑原形食物外，如果選用加工食品或是外食，更要注意成分標示，才能避免攝入過多油、鹽、糖。大量飲酒會導致心律不整、心臟收縮功能衰退等，需捨去「飲酒作樂」、「借酒澆愁」想法，才能讓心臟保持健康。 |
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發表於 2019-9-30 01:18
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