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預防肩頸痠痛 從自我保健開始
預防肩頸痠痛 從自我保健開始
健康醫療網/ 2012/10/01
長期姿勢不正確就容易導致全身痠痛的毛病出現，尤其肩頸痠痛，更是許多上班族的困擾；彰化基督教醫院中醫部醫師徐翊倫表示，其實預防肩頸痠痛，民眾可以從自我保健的方式做起，不用花錢看病，且養成習慣後，也有助於身體的健康。
民眾可從包括睡眠、姿勢、洗髮、空氣、熱敷、運動等面向開始著手，從每個小地方開始改善，可以讓自己遠離肩頸痠痛的困擾；徐翊倫說，充足且深層的睡眠可使人體的肌肉得到放鬆，且代謝掉身體產生的勞累，另外，上班族等需要長期處於坐姿的民眾，平時要多注意坐姿習慣，和正確的螢幕及桌椅高度等，都能有效減緩肩頸肌肉的緊繃。
徐翊倫進一步補充，洗髮後也應盡早吹乾，並免吹到冷空氣時，風寒濕氣會導致肩頸部肌肉產生緊繃，促使肩頸痠痛的發生，重要的是，民眾應養成運動的習慣，像是有氧運動就可強化心肺，有助於全身血液的循環，相對就能放鬆全身肌肉，改善痠痛的症狀。
現今3C用品的盛行，臨床上，不管是中西醫，都常碰到肩頸痠痛的病患，其實都是因為身體長期累積的慢性疲勞所導致，民眾只要養成習慣，包括每隔一段時間就記得起來動一動，放鬆身體，避免長期維持同一姿勢等方式，都能有效讓自己遠離肩頸痠痛纏身。
資料來源：健康醫療網 |
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發表於 2012-10-1 15:25
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