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老人多參與社交、運動 長壽健康
老人多參與社交、運動 長壽健康
台灣新生報 2016/04/15 00:00
讓老人家多說:「想當年…」可以讓他紓緩負面情緒及提升自信。根據一篇發表於〈中華護理學會英文期刊〉的研究指出團體懷舊可緩解憂鬱症，提升老年憂鬱患者的自信與生活滿意度。
該研究蒐集1990年1月至2014年3月的531篇研究資料，篩選後分析10篇研究報告，評估團體懷舊對老年憂鬱症患者的治療效果。結果發現，團體懷舊在介入後立即地緩解憂鬱症狀，其效果長達三個月，直至六個月後才消失，明顯提高患者的自尊和生活滿意度。另，根據澳洲一項研究指出，參加讀書會或教會團體可能可以增加退休後的壽命。研究者蒐集424名50歲以上之退休者資料，與類似背景仍在工作的人進行比較，研究長達六年。參與者被要求回答「參與幾個社交團體？」的問題，並填寫生活品質及身體健康的問卷。結果顯示，退休前生活品質好的人其退休後問卷調查的得分也較高；退休後離開一個團體，六年後生活品質得分則少10%；退休六年後參與者死亡率高達28%。結果發現，預測死亡的關鍵因素取決於參與團體的數量。
此外，研究也發現若人們在退休前每周從事一次劇烈運動，並且在退休後持續保持運動習慣，則其之後六年內的死亡率為百分之三。若運動量降至每周不到一次，則死亡率升高至百分之六。倘若完全停止運動，死亡率則升高至百分之十一。
信義公益基金會董事長林信和表示，信義公益基金會致力於不老年代計畫，透過徵件方式廣邀大眾提供創新想法，讓高齡者多走出戶外，替老年人創造更友善的生活，並增加自我成就自我肯定。另外也建議長者定期的回診、注意身體的狀況，當發現些微痠痛、疲憊或憂鬱都應該提高警覺，讓身體保持不老就是對身體狀況有所知覺與維護。如何讓心不老，積極面就是不要老是退縮、覺得自己沒有用，同時應了解自己、與先前的年齡比較，避免同時做太多事情，量力而為才能走得長久，另一個維持心不老方式為多參與社交活動，像是校園、醫院或是社區的志工服務，不但可協助別人又可增加生命價值，也能學習上網，和年輕人或老朋友透過通訊軟體的互動，也是一種社會交流同時能讓自己的心不老。 |
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發表於 2016-4-15 14:30
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